الثلاثاء , مارس 19 2019
ar

لتعرف نفسك إذا كنت تعاني من الإكتئاب أو لا و طرق علاج الإكتئاب بأسرع وقت ممكن

إن ضغوط الحياة كثيرة و خصوصيخفي هذا الزمن وجميعنا يتعرض لفترة من الفترات للإكتئاب ولكن القوة تكمن بأن نتخطى هذه المرحلة من مراحل الحياة وونمضي قدما نحو الحياة إن هناك عدة أعراض للإكتئاب لكي تعرف نفسك إن كنت مكتئب أو لا يجب عليك أن تشاهد الأعراض التالية من هذه الأعراض عدم القدرة على القيام بكافة الأنشطة المختلفة أثناء تقضية اليوم هناك بعض من الناس ينقص وزنهم بسبب فقدان الشهية أو بالعكس يزيد وزنهم من الأكل الزائذ النوم لساعات طويلة جدا أو بالعكس قلة الكلام و حركات اليد و الرأس الكثيرة يشعر الشخص أن لا أحد يحبه ولا قيمة له في…

تقييم المستخدمون: كن أول المصوتون !

إن ضغوط الحياة كثيرة و خصوصيخفي هذا الزمن وجميعنا يتعرض لفترة من الفترات للإكتئاب ولكن القوة تكمن بأن نتخطى هذه المرحلة من مراحل الحياة وونمضي قدما نحو الحياة

إن هناك عدة أعراض للإكتئاب لكي تعرف نفسك إن كنت مكتئب أو لا يجب عليك أن تشاهد الأعراض التالية

من هذه الأعراض
عدم القدرة على القيام بكافة الأنشطة المختلفة أثناء تقضية اليوم

هناك بعض من الناس ينقص وزنهم بسبب فقدان الشهية أو بالعكس يزيد وزنهم من الأكل الزائذ

النوم لساعات طويلة جدا أو بالعكس
قلة الكلام و حركات اليد و الرأس الكثيرة

يشعر الشخص أن لا أحد يحبه ولا قيمة له في هذه الدنيا

أنواع الإكتئاب

الاكتئاب الحاد
1: بسببه يقوم الشخص بتعاطي المخدرات والكحول
2: اليأس الشديد
3: الارق او النوم المفرط
4: التفكير بالموت او الانتحار
5: في الحاﻻت الشديدة يظهر الاوهام والهلوسات

الاكتئاب الذهني
1: يحدث هذا النوع عندما يكون الاكتئاب نوعا من الهلوسة وسماع اصوات غريبة كقول انت ﻻ قيمة لك
2: والاوهام مثل الشعور بعدم القيمة والفشل وارتكاب الاخطاء

الاكتئاب المزمن
هو عبارة عن اكتئاب متراكم لعدة سنوات بسبب عدم تعافي المريض من نوبات الاكتئاب بشكل تام

من اعراضه
1: الحزن بشكل يومي
2: الشعور بالتعب الشديد وقلة التركيز

تستمر هذه الاعراض لاكتر من سنتين

الاكتئاب النفسي

1: الشعور بالملل الشديد
2: الكسل
3: العجز عن القيام بأي نشاط

ويؤثر هذا النوع سلباً على الحياة بشكل كبير

الاكتئاب الموسمي
هو اضطراب المزاج كل عام في نفس الوقت
الاكتئاب الموسمي يبدأ في الخريف او الشتاء وينتهي في
الربيع أو أوائل الصيف

وهناك نوع نادر من انواعه يسمى (الاكتئاب الصيفي) يبدأ في اواخر الربيع أو أوائل الصيف وينتهي في الخريف

طرق علاج الإكتئاب
هناك عدة خطوات يجب على الإنسان أن يخطيها لتجنب الإكتئاب وهي

يجب عليك أن تضع لنفسك مهام و أعمال لتفعلها و تقوم بها من الصباح الباكر لغاية المساء حتى و إن لم تكن قادر على فعلها إرغم نفسك و ستجد نفسك في آخر اليوم مرتاح البال

يجب عليك وضع خطة و هدف لنفسك في الحياة و تبدأ بالسعي لتحقيقها

ممارسة الرياضة يحرك هرمون السعادة في الجسم

تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الأوميغا و تناول الشكلاته ايضا

عن Eman Ali

شاهد أيضاً

طرق السيطره على لحظات الغضب خصوصا في هذا الزمن

الكثير منا يعاني من سرعه الغضب و الانفعال عند المشاكل الصغيره فلذالك هناك حلول بالخطوات …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *